Bahaya rokok bagi kesehatan

bahaya roko bagi kesehatan
Indonesia merupakan negara yang menduduki peringkat terbanyak kelima didunia untuk jumlah perokok baik perokok aktif maupun perokok pasif. Berdasarkan salah satu Peneliti Lembaga Demografi Universitas Indonesia (LDUI), jumlah perokok aktif di Indonesia mencapai 60 juta jiwa dan jumlah perokok pasif mencapai 97 juta jiwa.

Meskipun bahaya rokok bagi kesehatan kini sudah sering dikampanyekan, namun jumlah tersebut terus saja meingkat. Bahkan dari jumlah angka diatas adalah perokok berjenis kelamin pria dengan usia antara 10-14 tahun.

Berbagai dampak gangguan kesehatan akibat rokok pun tidak bisa dikatakan ringan, mulai dari penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah, kanker paru-paru, kanker rongga mulut, kanker laring, kanker osefagus, bronkhitis, tekanan darah tinggi, impotensi, serta gangguan kehamilan dan cacat pada janin.

Bahan berbahaya atau bahan kimia dalam rokok

Satu batang rokok mengandung sekitar 4000 macam zat kimi. Zat kimia tersebut dari dari komponen gas (85%) dan partikel. Nikotin, gas karbonmonoksida, nitrogen oksida, hidrogen sianida, amoniak, akrolein, asetilen, benzaldehid, urethan, benzen, methanol, kumarin, 4-etilkatekol, ortokresol dan perylene adalah sebagian dari beribu-ribu zat di dalam rokok. Dan setidaknya, ada sekitar 200 zat kimia didalam rokok yang dinyatakan berbahaya bagi kesehatan tubuh manusia. Berikut ini adalah beberapa racun utama yang terdapat dalam sebatang rokok dan efeknya terhadap tubuh manusia.

  • Karbon Monoksida, merupakan zat yang sering kali ditemukan didalam asap knalpot kendaraan. Zat ini dapat mengikat dirinya pada hemoglobin didalam darah secara permanen yang dapat menghalangi penyediaan oksigen ke dalam tubuh yang bisa menyebabkan tubuh cepat lelah.
  • Tar, kandungan tar didalam rokok akan terhisap kedalam tubuh ketika merokok dan mengendap didalam paru-paru yang akan berdampak negatif pada kinerja rambut kecil yang melapisi paru-paru dimana fungsi dari rambut tersebut adalah untuk membersihkan kuman dan hal lainnya yang masuk ataupun keluar dari paru-paru.
  • Gas Oksidan, gas yang bereaksi dengan oksigen ini keberadaan didalam tubuh akan lebih meningkatkan resiko stroke dan serangan jantung akibat penggumpalan darah.
  • Benzene, merupakan zat yang biasanya ditambahkan kedalam bahan bakar minyak. Zat ini dapat merusak sel pada tingkat genetik dan juga berkaitan dengan timbulnya berbagai jenis kanker seperti ginjal dan leukemia.
Ada 2 jenis asap rokok, yaitu Mainstream Smoke dan Sidestream Smoke. Mainstream smoke adalah asap rokok yang dihisap dan dihempuskan lagi oleh si perokok. Sedangkan Sidestream smoke adalah asap dari hasil pembakaran rokok.

Volume senyawa asap rokok Sidestream smoke lebih besar dibanding degan Mainstream smoke dimana dalam 1 batang rokok terdiri dari komponen gas (85%) terdiri dari CO, (karbonmonoksida), hidrosianat, sianogen, aldehid, keton, polynuclear aromatic hydrocarbons (PAH), nitrosamin dan lain-lain. Komponen partikel (15%) terdiri dari Nikotin, Uap air dan Tar.

Berikut ini adalah organ tubuh yang akan mengalami kerusakan akibat rokok :

  1. Paru-paru
    Berbagai penyakit yang akan menyerang paru-paru yang disebbabkan oleh rokok tidaklah sedikit, diantaranya adalah kanker paru-paru, penyakit paru obstruktif kronik, dan bronchitis dan sebanyak 80% kasus kanker paru-paru disebabkan oleh rokok.

    Selain itu, karena gejala awal dari penyakit ini tidaknya begitu nyata, penyakit kanker paru-paru sering kali luput dari diagnosa awal dan tiba-tiba saja kanker sudah mencapai stadium lanjut dimana sel kanker sudah meyebar ke otak, tulang dan hati.
  2. Uterus
    Pada wanita, merokok akan mengurangi tingat kesuburan. Hal ini akan mengakibatkan mereka sulit untuk hamil. Itu semua dikarenakan dengan merokok, dapat meningkatkan matangnya embrio diluar dinding uterus. Dan juga, kesehatan bayi yang dikandung oleh wanita perokok akan meningkat dimasa depan.
  3. Hati
    Selain kebiasaan mengkonsumsi alcohol, roko juga dapat merusak fungsi hati karena meningkatnya resiko kanker hati secara dramatis. Hampir 50% dari kasus kanker hati disebabkan oleh rokok. Sebaliknya, penyakit itu "hanya" berkaitan dengan hepatitis C sebanyak 21 persen, obesitas 16 persen, hepatitis B 13 persen, dan 10 persen konsumsi alkohol.
  4. Penis
    Pada pria, kemampuan ereksi akan berkurang secara dramatis akibar rokok. Banyak penelitian yang telah membuktikan hal tersebut, bahkan nikotin (bukan rokok) juga akan berpengaruh kepada kemampuan pria terangsang secara seksual.
  5. Kulit
    Meskipun kulit merupakan organ terluar dan juga organ palung luas dari tubuh, namun sering kali kulit dilupakan sebagai organ yang juga akan berdampak karena rokok. Kulit merupakan salah satu organ yang paling parah terkena dampak dari rokok. Perubahan yang akan terlihat jelas adalah dengan timbulnya kantong mata, keriput, stretch mark, hingga sisik pada kulit. Perlahan, elastisitas kulit juga berkurang sehingga kemampuan kulit untuk melindungi tubuh dari penyakit pun menurun.
  6. Mata
    Mata merupakan salah satu organ yang akan berdampak akibat rokok. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, merokok dapat menimbulkan kantong dibawah mata. Tapi tidak hanya itu, resiko kebutaan dengan penyakit-penyakit seperti degenerasi macula, katarak, retinopati diabetes dan sindrom mata kering juga sangat beresiko terdapat perokok.
  7. Mulut dan tenggorokan
    Timbulnya bau mulut dan gigi yang bernoda adalah satu efek yang disebabkan akibat merokok. Penyakit gusi dan kerusakan indra perasa pun dapat ditimbulkan. Masalah serius yang akan hinggap pada mulut dan tenggorokan adalah meningkatnya risiko kanker pada lidah, tenggorokan, bibir, dan pita suara.
  8. Otak
    Resiko terkena serangan stroke akan meningkat sebesar 50% pada perokok. Hal itu dapat menyebabkan kerusakan otak bahkan kematian. Merokok juga dapat meningkatkan risiko mengalami pembengkakan pembuluh darah yang terjadi akibat melemahnya dinding pembuluh darah yang lebih dikenal dengan Aneurisma otak. Sewaktu-waktu bisa pecah dan mengakibatkan pendarahan di otak.
  9. Lambung
    Dengan merokok, otot yang mengontrol bagian bawah kerongkongan akan melemah yang akan mengakibatkan asam lambung bergerak ke kerongkongan. Kondisi tersebut disebut penyakit asam lambung. Beberapa resiko penyakit yang akan dihadapi oleh seorang perokok adalah ulkus atau tukak dan kanker lambung.
  10. Tulang
    Racun pada rokok dapat merusak tulang dengan cara menghentikan kerja sel-sel konstruksi. Oleh karena itu, perokok lebih berisiko mengalami tulang rapuh (osteoporosis). Racun rokok juga dapat mengganggu keseimbangan hormon-hormon yang bertugas menjaga tulang tetap kuat, seperti hormon estrogen.
Dari penjelasan tersebut, dapat disimpulkan hampir 90% organ tubuh akan beresiko yang disebabkan oleh rokok. Dan organ-organ tersebut adalah organ-organ vital dimana resiko lanjutan yang bisa terjadi adalah kematian.

Related Posts:

Manfaat air kelapa muda untuk tubuh dan mitosnya

manfaat air kelapa muda untuk tubuh
Manfaat air kelapa muda untuk tubuh - Kita semua pastinya sudah tau atau minimal sudah pernah dengar khasiat air kelapa muda hijau? Selain untuk penghilang dahaga, manfaat air kelapa muda untuk tubuh tidak kalah dengan manfaat air putih. Kelapa atau dalam bahasa latinnya bernama Cocos Nucifera adalah salah satu jenis tanaman yang tergolong kedalam jenis pinang-pinangan dan pantai adalah tempat dimana kita sering menjumpainya.

Di masyarakat, air kelapa muda yang paling banyak dicari adalah air kelapa muda hijau yang lebih dipercaya khasiatnya untuk tubuh dibanding air kelapa muda biasa. Namun untuk kebenarannya masih perlu di cek lagi. Terlepas dari benar atau tidaknya pendapat tersebut, ada baiknya kita tahu perbedaan antara kelapa hijau dan kelapa biasa.

Ciri-ciri kelapa hijau

Kita mungkin sering menjumpai buah kelapa dengan warna kulit hijau. Namun ternyata yang dimaksud kelapa hijau bukanlah kelapa yang memiliki kulit berwarna hijau. Berikut ini merupakan cirri-ciri dari kelapa hijau :

1. Daun kelapa menyerupai daun pinang - berbeda dengan daun pohon kelapa pada umumnya yang seolah turun kebawah, daun pohon kelapa hijau cenderung kokoh dan mirip dengan daun pohon pinang. Setiap helai daunnyapun tidak rapi seperti pada pohon kelapa pada umumnya.

2. Serat kulit buah kelapa hijau berwarna kemerah-merahan – Bentuk buah kelapa hijau tidak berbeda jauh dengan buah kelapa pada umumnya. Perbedaan antara buah kelapa hijau dengan buah kelapa biasa terlihat jelas dari serat kulitnya. Pada buah kelapa biasa, warna serat kulit buah berwarna putih, sedangkan pada kulit kelapa hijau, warna serat kulit buah nya kemerah-merahan, malah cenderung berwarna pink.

Jadi kesimpulannya adalah, kelapa hijau bukan berarti kelapa dengan kulit berwarna hijau. Lalu, apa saja manfaat dari air kelapa muda? Air kelapa, khususnya air kelapa muda sudah lama dikenal sebagai minuman penghilang dahaga yang menyehatkan. Hal tersebut dikarenakan air kelapa yang terlindung oleh tempurung kelapa yang keras dan serabut kelapa yang tebal, membuat air kelapa menjadi minimal steril yang terhindar dari kontaminasi kuman maupun bakteri.

Berdasarkan sebuah penelitian, air kelapa mengandung 2,6% gula, 0,55% protein, 0,74% lemak, serta 0,46% mineral. Jenis gula yang terkandung didalamnya adalah glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Namun, ada beberapa jenis air kelapa yang mengandung gula hingga 3% pada kelapa yang sudah tua dan 5% pada kelapa yang masih muda. Karga beda jumlah kandungan gula itulah yang menyebabkan air kelapa muda lebih manis dibanding air kelapa yang sudah tua.

Selain kandungan tersebut diatas, didalam air kelapa juga terkandung asam amino dan vitamin. Sedangkan pada air kelapa muda juga mengandung fitokimia tannin yang bersifat antibakteri yang akan menghambat pertumbuhan bakteri.

Mineral yang banyak tergandung didalam air kelapa adalah kalium dengan kandungan 730mg disetiap 100g air kelapa muda. Jumlah kandungan magnesium dan klorida didalam air kelapa juga lebih banyak dibanding dengan jumlah kandungan natrium. Perlu diketahui, minuman dengan komposisi kalium lebih tinggi dari kandungan natrium sangat baik untuk kesehatan. Oleh sebab itu, dengan kandungan kalium yang lebih banyak di banding natrium, membuat air kelapa sangat baik untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, zat gizi yang terdapat pada air kelapa mendekati cairan isotonik yang sesuai dengan cairan tubuh. Dimana minuman isotonik berfungsi untuk mengganti mineral dalam tubuh yang hilang ketika kita berkeringat saat melakukan aktifitas seperti berolah raga atau kegiatan lainnya. Namun, mereka yang berolah raga perlu lebih hati-hati dalam mengkonsumsi air kelapa sebagai minimal elektrolit.

Mereka harus mengetahui jenis dan lamanya olah raga yang dilakukan. Jika yang dilakukan adalah jenis olahraga berat seperti melakukan aerobic selama 3 jam atau lebih tanpa henti, maka tubuh akan kehilangan sodium dalam jumlah besar. Hal tersebut tidak dapat diimbangi dengan hanya meminum air kelapa karena kandungan sodium dalam air kelapa hanya sedikit. Jika hal tersebut terjadi, tubuh akan kekurangan sodium yang akan berakibat otot tidak bisa berkontraksi dengan baik. Selain itu, jantung dan fungsi organ tubuh lainnya akan terganggu yang bisa mengakibatkan pingsan.

Namun, jika olah raga yang dilakukan tergolong olah raga yang ringan seperti jalan cepat selama 1 jam, mengkonsumsi air kelapa tidak jadi masalah dengan catatan, konsumsi air mineral pun tidak boleh diabaikan.

Dimasyarakat, ada kepercayaan tentang khasiat dari air kelapa, diantaranya adalah :

1. Membantu menurunkan berat badan
Kebanyakan orang salah mengartikan tentang khasiat air kelapa yang dapat membantu menurunkan berat badan. Dengan mengkonsumsi air kelapa yang berlebihan, akan menyebabkan diare. Kita semua tahu, orang yang menderita diare akan kehilangan berat badan. Oleh sebab itulah banyak yang beranggap bahwa air kelapa dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, cara tersebut bukanlah cara yang tepat dan sehat untuk dapat menurutkan berat badan. Sebaliknya, air kelapa dapat dijadikan sebagai stimulant bagi mereka yang susah buang air besar karena dapat melancarkan saluran pencernaan.

2. Membantu system kekebalan tubuh
Tidak ada penelitian ilmiah yang membuktikan bahwa air kelapa dapat menjadikan system kekebalan tubuh menjadi lebih baik dan membantu tubuh untuk melawan beberapa jenis virus maupun bakteri penyebab penyakit.

Satu-satunya cara untuk meningkatkan system kekebalan tubuh ialah zat gizi yang dapat diperoleh dari beragam makanan dengan gizi seimbang.

3. Bantu cegah batu ginjal
Untuk mencegah terjadinya batu ginjal adalah dengan cukup mengkonsumsi air atau cairan.cairan tersebut dapat diperoleh dari air kelapa, air mineral dan lainnya. Namun, perlu diingat. Air kelapa hanya membantu mencegah terbentuknya batu ginjal seperti fungsi air lainnya, bukan mengobati batu ginjal.

4. Penghilang rasa pusing akibat mabuk
Mabuk yang diakibatkan terlalu banyak mengkonsumsi alcohol harus segera dinetralkan. Adapaun caranya adalah minum air, baik air mineral ataupun air kelapa. Sebenarnya, untuk meredakan pusing akibat mabuk, sebaiknya mengkonsumsi air yang mengandung gula. Hal ini bertujuan agar gula dapat dengan cepat masuk kedalam pusat susunan saraf dan mengambil alih keterikatan tubuh pada alcohol. Dengan demikian, efek negative dari mabuk dapat dinetralkan.

Related Posts:

Manfaat puasa untuk kesehatan

manfaat puasa untuk kesehatan
Manfaat puasa untuk kesehatan – Secara sederhana, puasa dapat diartikan sebagai menahan. Dimana yang dimaksudkan menahan adalah menahandari hal-hal yang masuk ke mulut dalam bentuk makanan ataupun minuman. Sedangkan menurut syariat Islam, puasa adalah menahan segala hal yang membatalkan puasa mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Namun, tahukah kita jika tidak sedikit pula manfaat puasa untuk kesehatan? Ya, selain merupakan ibadah, ternyata banyak sekali manfaat puasa untuk kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, tidak ada salahnya disaat bulan Ramadhan ini kita melaksanakan ibadah puasa jika tidak sedang berhalangan. Alasannya jelas, selain menambah nilai keimanan dan amal ibadah kita, juga tentunya akan bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Manfaat puasa untuk kesehatan antara lain :

1. Baik bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah
Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang menjadi pembunuh no. 1 didunia dan merupakan penyakit yang paling ditakuti. Apalagi di Indonesia, dimana jumlah perokok yang tiap tahunnya bertambah, penyakit jantung menjadi ancaman yang nyata. Namun ternyata, puasa memiliki dampak yang baik terhadap jantung. Hal ini dikarenakan ketika berpuasa, terjadi peningkatan HDL ( Hight-density Lipropotein) dan penurunan LDL (Low-density Lipropotein).

HDL sendiri adalah kolesterol baik yang berfungsi untuk membantu menjaga LDL menyumbat dinding arteri. Tingkat HDL yang sehat dapat melindungi terhadap serangan jantung dan stroke, sedangkan rendahnya tingkat HDL (kurang dari 40 mg/dL untuk pria dan kurang dari 50 mg/ dL untuk wanita) telah terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Berdasarkan penelitian bahwa saat berpuasa, lomfosit dalam tubuh seseorang akan meningkat hingga 10 kali lipat. Hal tersebut akan memberikan dampak yang besar terhadap system imunitas tubuh yang berfungsi untuk menjaga tubuh agar terhindar dari mikroorganisme penyebab penyakit seperti bakteri, virus dan jamur tertentu dan juga untuk mengeluarkannya dari tubuh dan menghancurkannya.

Oleh sebab itu, dengan berpuasa justru akan menghindarkan dari berbagai macam virus dan bakteri yang menyebabkan timbulnya penyakit yang berasal dari lingkungan luar atau makanan yang tidak baik.

3. Menjaga kesehatan ginjal
Ginjal merupakan penyaring zat berbahaya apapun yang kita makan dan minum dan berpuasa membuat ginjal semakin sehat, mengapa? Karena fungsi ginjal akan maksimal bila kekuatan osmosis urin mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air, dan satu-satunya cara adalah dengan mengurangi asupan air yaitu ketika berpuasa.

4. Mencegah diabetes dan kelebihan nutrisi
Kelebihan kadar gula dalam arah dan kolesterol akan mengakibatkan besitas, hiperkolesterol, diabetes dan penyakit yang diakibatkan kelebihan nutrisi lainnya. Namun saat berpuasa, asupan gula dan makanan berlemak dapat lebih terkontrol dan dikurangi yang akan berdampak baik bagi kembalinya keseimbangan kadar gula dan kolesterol tersebut.

5. Penawar sakit sendi dan encok
Tahukah bahwa puasa dapat menjadi penawar sakit sendi dan encok? Hal ini dikarenakan dengan berpuasa teratur, sel penetral alami dalam tubuh meningkat yang menyebabkan sakit encok berangsur-angsur sembuh. Berdasarkan temuan penelitian, bahwa korelasi antara meningkatnya kemampuan sel penetral (pembasmi bakteri) dengan membaiknya radang sendi - penyebab encok.

6. Meningkatkan kinerja otak dan membuat pola pikir lebih tajam
Produksi hormone neurotropik akan meningkat saat berpuasa. hal ini tentunya akan meningkatkan produksi sel-sel otak lebih banyak sehingga kinerjo otak akan lebih baik.

Selain itu, dengan berpuasa akan membuat pikiran menjadi lebih tenang namun juga melambat. Tapi menurut penelitian, melambatnya pikiran justru akan membuat pola pikir yang lebih tajam. Selain itu ditinjau dari segi insting, masalah rasa lapar adalah masalah kelanjutan hidup sehingga wajar jika rasa lapar memaksa kita untuk berpikiran lebih tajam dan kreatif.

Hal tersebut juga telah dibuktikan dengan suatu kasus dimana sekelompok mahasiswa di Unibersity of Chicago yang diminta untuk berpuasa selama 1 minggu. Dan terbukti, selama masa tersebut kewaspadaan mental mereka meningkat dan progres mereka dalam berbagai penugasan kampus mendapat nilai "REMARKABLE".

7. Menurunkan berat badan
Pola makan pada saat berpuasa yang lebih teratur dan terkontrol dapat menbantu dalam menurunkan berat badan. Oleh sebab itu kita akan terhindar dari makan yang berlebihan yang bisa mengakibatkan berat badan berlebih dan perut buncit. Namun, sebaiknya ibadah puasa harus diniati dengan iklas, bukan untuk tujuan diet. Adapun manfaatnya dalam menurunkan berat badan hanyalah bonus semata.

Sebenarnya masih banyak lagi manfaat puasa untuk kesehatan seperti mengeluarkan racun dari dalam tubuh, meningkatkan performa seks, pencegah dan penyembuh penyakit mental dan lain-lain.

Oleh sebab itu, saya rasa sangat rugi jika kita tidak melaksanakan puasa disaat kita masih mampu untuk melaksanakan. Selain beribadah, tentunya kita juga bisa menjaga kesehatan tubuh dengan berpuasa. Selamat melaksanakan ibadah puasa bagi yang melaksanakan. Semoga ibadah puasa kita diterima Allah S.W.T dan kita juga mendapatkan bonus dari puasa itu sendiri, yaitu Kesehatan. Amin….

Related Posts:

Mengatasi bau mulut saat berpuasa

mengatasi bau mulut saat berpuasa
Bulan suci Ramadhan sebentar lagi akan tiba dan tentunya para umat muslim akan melaksanakan ibadah puasa Ramadhan selama 1 bulan penuh. Namun tentunya, ketika melaksanakan ibadah puasa kita tidak ingin bukan diganggu oleh mau mulut saat berpuasa? Lalu, bagaimana cara mengatasi bau mulut saat berpuasa? berikut akan saya coba ulas beberapa tips untuk mengatasi bau mulut saat berpuasa.

Penyebab bau mulut saat berpuasa

Sebelum membahas cara mengatasi bau mulut saat berpuasa, ada baiknya kita tahu penyebab bau mulut saat berpuasa. lalu, apa sebenarnya penyebab bau mulut itu sendiri?

Saat melaksanakan ibadah puasa, sering kali gangguan bau mulut dating. Hal tersebut dikarenakan berkurangnya produksi air liur dalam mulut dan saluran pencernaan yang mengakibatkan rongga mulut dan saluran pencernaan menjadi lebih kering.

Selain itu, bau mulut yang timbul dapat disebabkan oleh penyakit sistemis seperti liver, lambung, saluran pernapasan serta ginjal akut. Bau mulut juga bisa disebabkan karena adanya penyakit gigi dan mulut, misalnya gigi berlubang, radang gusi, gingivitis karena karang gigi, dan periodontitis.

Menurut Prof Heriandi Sutadi, drg, SpKgA (K), PhD, spesialis kedokteran gigi anak, ada 3 faktor utama yang menyebabkan timbulnya bau mulut saat puasa, yaitu :
  1. Sinus dihidung
  2. kondisi mulut termasuk gigi, karang gigi, gigi bolong, lidah, sariawan, dan infeksi jaringan lemak
  3. kondisi di bawah mulut, yaitu paru-paru dan saluran pencernaan
Mengapa Prof Heriandi mengatakan paru-paru dapat menyebakan bau mulut? Dijelaskan oleh nya bahwa mungkin saja terjadi infeksi atau radang pada paru-paru, sedangkan saluran pencernaan sangat erat kaitannya dengan makanan. Dan menurut penelitian, cairan pencernaan akan tetao keluar walaupun tidak ada asupan makanan sekalipun.

Hal tersebut akan berpengaruh pada lapisan perut yang akan mengakibatkan munculnya bau busuk seperti bau busuk makanan basi. Selain itu, cadangan lemak yang terdapat didalam tubuh juga melepaskan bahan kimia keton yang akan didorong keluar secara bersamaan dengan keluarnya nafas, sehingga akan menambah aroma bau mulut.

Lalu, bagaimana cara mengatasi masalah bau mulut saat berpuasa?

Beberapa tips mengatasi bau mulut saat berpuasa

Adapun beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi atau menghilangkan bau mulut ketika berpuasa antara lain adalah :
  • Saat sahur dan berbuka, hindari mengkonsumsi makanan yang berbau menyengat seperti bawang putih, petai, jengkol dan sejenisnya. Namun, jika makanan-makanan tersebut tidak bisa dihindari, untuk mensiasatinya bisa dengan cara mengkonsumsi buah-buahan segar.
  • Selalu menjaga kebersihan mulut dan gigi dengan cara sikat gigi atau menggunakan siwak untuk membersihkan seluruh sisa-sisa makanan yang masih tertinggal didalam mulut. Dapat pula menggunakan benang gigi untuk membersihakan sisa makanan yang terdapat disela-sela gigi yang sulit dijangkau. Bersihkan pula lidah, baik menggunakan pembersih khusu atau sikat halus.
  • Hindari rokok dan minuman beralkohol saat berbuka ataupun sahur.
  • Penuhi kebutuhan air putih untuk setiap harinya, minimal 8 gelas perhari yang bisa dibagi saat sahur dan berbuka.
  • Periksa kesehatan gigi secara berkala, untuk mengetahui adanya penyakit-penyakit didaerah gigi dan mulut.
  • Ketika sahur atau berbuka, konsumsilah buah-buahan segar, terlebih buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C dan serat karena dapat merangsang keluarnya air liur dan vitamin C yang terdapat didalam buah dapat menbantu menjaga daya tahan tubuh dan menekan pertumbuhan bakteri. Buah-buah yang banyak mengandung vitamin C dan serat antara lain seperti jeruk, apel, tomat, bengkoang dan jambu biji.
  • Makanan probiotik seperti Yogurt tanpa rasa dapat membantu memelihara kesehatan pencernaan dan mengurangi pertumbuhan bakteri merugikan didalam mulut. Oleh karena itu, saat sahur atau berbuka, konsumsilah makanan-makanan probiotik untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mulut.
Dengan demikian, dapat diambil kesimpulan bahwa kondisi kesehatan atau kebersihan saluran pencernaan dan mulut sangat berpengaruh terhadap bau mulut. Terlebih ketika melaksanakan ibadah puasa, kondisi kesehatan dan kebersihan saluran pencernaan dan mulut harus lebih dijaga karena asupan makanan saat berpuasa akan berkurang.

Kondisi perut sebagai bagian dari saluran pencernaan dapat menyebabkn bau mulut jika tidak ditangani dengan benar. Segera atasi masalah perut (seperti maag) dan juga perhatikan asupa makanan saat berbuka dan sahur. Untuk permasalahan yang timbul di pertu seperti maag, dapat dilakukan dengan mengkonsumsi obat maag 1 jam sebelum sahur dan 1 jam setelah berbuka.

Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit dan tidak memperhatikan jenis-jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka juga dapat menyebabkan berbagai gangguan di perut. Sebagai contoh, saat tiba waktu berbuka, kita biasanya mengkonsumsi berbagai jenis makanan yang ada dengan volume besar. Hal tersebut jelas sekali dapat menyebabkan permasalahan pada perut yang akan menyebabkan nafas menjadi bau.

Tentunya, kita sebagai umat muslim tidak ingin ibadah puasa kita terganggu dengan adanya bau mulut? Dan semuga tips diatas dapat membantu kita semua untuk mengatasi atau menghilangkan bau mulut saat berpuasa sehingga puasa kita tetap lancar. Dan semoga, ibadah puasa yang akan kita laksanakan dapat berjalan dengan lancar tanpa suatu halangan apapun dan kita juga dapat beraktifitas sebagai mana biasanya. Dan ingat, tetap jaga stamina saat berpuasa dengan mengkonsumsi makan-makanan yang cukup kandungan gizinya.

Selamat melaksanakan ibadah puasa Ramadhan 1436 H dan mohon maaf jika ada salah kata atau salah tulis.

Related Posts:

- -